なぜリバウンドが発生するかの仕組みを理解していないと、ただ闇雲に食事を減らすようなダイエットをしてしまいがちです。リバウンドの仕組みを理解することによって、リバウンドを防ぐことができます。

リバウンドを知るには、まず基礎代謝とは何かを知りましょう。基礎代謝とは、何もしていない時も生きていくために使うエネルギーです。基礎代謝の原因の一つに、筋肉がついていることがあります。日頃から運動量が少ない人より、積極的に身体を動かして筋肉を増強している人の方が、基礎代謝が高い傾向があります。食事の量を減らし、運動量を増やさずにダイエットを試みるという人もいますが、基礎代謝の向上が見込めない方法であるといえます。基礎代謝が下がると、普段の活動の中で消費されるカロリー量が少なくなり、余剰分が体内に残りやすくなり、リバウンドはます。身体が飢餓状態になっているところに不足していたエネルギーを取り込もうとするのです。リバウンド自体は、ダイエットをしていれば誰でも経験するものです。なぜリバウンドをするかが理解できれば、絶食のような方法や、置きかえダイエットは、仕組み的にリバウンド回避が難しいことがわかります。単品、あるいは数種類だけの食材を使うダイエットや、極端な食事制限はいいものではありません。ダイエットとリバウンドの仕組みがわかれば、体にとってちょどいいいダイエットがしやすくなります。
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